Качаться - утром или вечером? - Кайен клуб

Apple Boy · 21.12.2007, 13:03

Кто когда?
Я вот купил абонемент в фитнес клуб, решил форму поправить... Сначала хотел по вечерам заниматься, но тут понял что мне реально удобно это делать утром...

Кто как?

Apple Boy · 21.12.2007, 13:24

а я вот думаю о том, что вечером после рабочего дня я уже итак замотанный... хочется расслабиться, а не ещё устать и свалиться в кровать...
и мне кажется что утром лучше... потом этакая эйфория...

Galiardo111 · 21.12.2007, 13:31

Цитата:

Сообщение от Кузмич


	лично у меня по утрам к железу меньше тонуса

поутрам ваще не вариант! но есть люди с утречка уже в 8 в зале торчат))) я в восемь тяжелее кружки кофе не поднимаю)))

Galiardo111 · 21.12.2007, 13:34

Цитата:

Сообщение от Кузмич


	а ваще смотря на ком качаться есть такие станки что и утром и днем и вечером и ночером все качаешь и качаешь

не ну это ты правильно заметил ))))))хороший станок навес золота)) правда и станки эти обычно после 12дня просыпаються)))

Galiardo111 · 21.12.2007, 13:37

Цитата:

Сообщение от Кузмич


	если хочеться покачаться - надо будить

ага пока ее раскачаешь уже валить на работу надо)))

Galiardo111 · 21.12.2007, 13:42

Цитата:

Сообщение от Кузмич


	не говори - сплошные трудности

такчто вывод качка вечерняя дневная и ночная с утра невариант раскачать))))

Apple Boy · 21.12.2007, 13:44

этот тренажер вносит ещё большие трудности в мой режим

)))

Galiardo111 · 21.12.2007, 13:44

Цитата:

Сообщение от Apple Boy


	этот тренажер вносит ещё большие трудности в мой режим )))

смени тренажер на более новую модель)))))

Frank · 21.12.2007, 13:47

Я зимой в обед хожу в зал. А в теплое время года утром бег+ турник-брусья, вечером велосипед+турник.

Apple Boy · 21.12.2007, 13:50

Цитата:

Сообщение от Frank


	Я зимой в обед хожу в зал. А в теплое время года утром бег+ турник-брусья, вечером велосипед+турник.

У меня такой возможности нету... Я на еду то еле время выкраиваю...

Apple Boy · 21.12.2007, 13:52

Цитата:

Сообщение от Galiardo111


	смени тренажер на более новую модель)))))

Я уже об этом задумываюсь... Нужна более практичная и простая в использовании модель...

как Mac Os и Windows... неплохое сравнение...

Galiardo111 · 21.12.2007, 13:54

Цитата:

Сообщение от Apple Boy


	Я уже об этом задумываюсь... Нужна более практичная и простая в использовании модель... как Mac Os и Windows... неплохое сравнение...

полная не совместимость чтоль?

Apple Boy · 21.12.2007, 13:56

Цитата:

Сообщение от Galiardo111


	полная не совместимость чтоль?

Я догнал Вашу мысль, но в том, что MacOs & Windows несовместимы, Вы не правы.
Но я другое имел ввиду.
Сейчас у меня станок с Windows. А надо найти станок с MacOs. Проще и удобнее в использовании...

Алексей · 21.12.2007, 21:43

Если вы говорите о спортзале, то качаться надо вечером, не утром точно. К вечеру все связки у человека становяться более эластичными и меньше вероятность получения травм и заниматься с утра после сна тяжеловато.

Dizel · 21.12.2007, 21:56

Я думаю для разных людей разный режим тренировок. Мне наоборот по кайфу сутра ходить в спортзал, но из-за учебы не всегда получается. Я думаю надо смотреть как организм реагирует на такие тренировки. Но в любом случае не поздно вечером после работы. Сил уже не так много, да и настроение не всегда располагает после тяжелого дня.

ТемаСССР · 21.12.2007, 22:26

Цитата:

Сообщение от Кузмич


	а ваще смотря на ком качаться есть такие станки что и утром и днем и вечером и ночером все качаешь и качаешь

Цитата:


	не ну это ты правильно заметил ))))))хороший станок навес золота)) правда и станки эти обычно после 12дня просыпаються)))

Цитата:


	если хочеться покачаться - надо будить

Цитата:


	ага пока ее раскачаешь уже валить на работу надо)))

Я ПАЦТАЛОМ

O.B.O.D.O.K · 21.12.2007, 23:32

я предпочитаю разовый абонемент пока, свой "зал" не нашел пока...)))

ТемаСССР · 21.12.2007, 23:39

лучше чтоб было сразу несколько абонементов

Galiardo111 · 21.12.2007, 23:42

Цитата:

Сообщение от ТемаСССР


	лучше чтоб было сразу несколько абонементов

Лучше несколько тренажеров)))))

ТемаСССР · 21.12.2007, 23:46

ну есссесьно коллега
и к каждому тренажеру - свой абонемент

Galiardo111 · 21.12.2007, 23:51

Цитата:

Сообщение от ТемаСССР


	ну есссесьно коллега и к каждому тренажеру - свой абонемент

зачет Тема зачет))))))

22.12.2007, 09:52

APPle

если хочешь подтянуть форму то вполне хватит регулярных занятий с гирями гантелями и...собственным весом дома! я вот поступаю так. тренировки через день чтоб и отдых давать мышцам

morozovd · 22.12.2007, 12:05

Нее дома нету духа соревнования! Лучше ГрУПповое заняти на тренажерах , Кузьмич , верно я говорю ?

А если серьезно , то вообще лучше с тренером заниматься. Я, например, прекрасно знаю, что и как нужно делать, но! : Тренер ведет учет - не надо думать, трнер следит за чистотой выполнения, тренер , когда лень одолевает, не дает филонить. Тренер когда часто довешиваешь например блины на штангу, дает нормально отдохнуть, а не бегать в поисках блинов. И много еще чего . Даже серьезные проффесионалы в этом деле , если денньги позволяют , предпочитают заниматься с тренерами
А занимаюсь я в р-не 14 - 16 часов. По моему оптимально. 3 раза в неделю.

Galiardo111 · 22.12.2007, 14:19

Цитата:

Сообщение от morozovd


	Нее дома нету духа соревнования! Лучше ГрУПповое заняти на тренажерах , Кузьмич , верно я говорю ? А если серьезно , то вообще лучше с тренером заниматься. Я, например, прекрасно знаю, что и как нужно делать, но! : Тренер ведет учет - не надо думать, трнер следит за чистотой выполнения, тренер , когда лень одолевает, не дает филонить. Тренер когда часто довешиваешь например блины на штангу, дает нормально отдохнуть, а не бегать в поисках блинов. И много еще чего . Даже серьезные проффесионалы в этом деле , если денньги позволяют , предпочитают заниматься с тренерами А занимаюсь я в р-не 14 - 16 часов. По моему оптимально. 3 раза в неделю.

Димон этвсе клано но мы не про те тренировки говорили и тренажеры))

а свой тренер это идея

ТемаСССР · 22.12.2007, 18:04

лех лучше сразу несколько своих тренеров иметь! качаца можно будет не переставая и без перерывов на "выходные" дни отдельно взятого тренера...

Apple Boy · 22.12.2007, 19:01

Цитата:

Сообщение от morozovd


	Нее дома нету духа соревнования! Лучше ГрУПповое заняти на тренажерах , Кузьмич , верно я говорю ? А если серьезно , то вообще лучше с тренером заниматься. Я, например, прекрасно знаю, что и как нужно делать, но! : Тренер ведет учет - не надо думать, трнер следит за чистотой выполнения, тренер , когда лень одолевает, не дает филонить. Тренер когда часто довешиваешь например блины на штангу, дает нормально отдохнуть, а не бегать в поисках блинов. И много еще чего . Даже серьезные проффесионалы в этом деле , если денньги позволяют , предпочитают заниматься с тренерами А занимаюсь я в р-не 14 - 16 часов. По моему оптимально. 3 раза в неделю.

Я тоже планирую заниматься с тренером 3 раза в неделю. По крайней мере первые несколько месяцев точно, т.к. надо поставить технику обязательно... Неправильная техника - это полная жопа... минимум потому что всё будет неправильно, а максимум - можно серьезно травмироваться...

Но днём не получается к сожалению...

Apple Boy · 22.12.2007, 19:04

Парни, жжоте!

Я не против своего "тренажера" дома, но иногда он сложнее, чем разовый абонемент... Меня это вымораживает, когда чтобы покачаться на своем "тренажере" нужно потратить гораздо больше усилий и времени...
Вот и задумываюсь в последнее время...

22.12.2007, 19:50

Цитата:

Сообщение от Apple Boy


	Парни, жжоте! Я не против своего "тренажера" дома, но иногда он сложнее, чем разовый абонемент... Меня это вымораживает, когда чтобы покачаться на своем "тренажере" нужно потратить гораздо больше усилий и времени... Вот и задумываюсь в последнее время...

я обхожусь и без тренажера!

из всего железа уважаю только штангу! все остальное легко заменяется

Apple Boy · 22.12.2007, 20:30

кто о чем...

Цитата:

Сообщение от Милиция России


	я обхожусь и без тренажера! из всего железа уважаю только штангу! все остальное легко заменяется

Предлагаю разделить беседу о тренажерах на : тренажеры , тренажены и тренанежены...

~~Манделла~~ · 23.12.2007, 00:42

СЕКСМЕНЫ...

23.12.2007, 03:01

Цитата:

Сообщение от Манделла


	СЕКСМЕНЫ...

ань а ты небось капусту кушаешь?

morozovd · 23.12.2007, 12:32

Лех, а ты думал я я про те ?!!!!!

Galiardo111 · 23.12.2007, 12:38

Цитата:

Сообщение от morozovd


	Лех, а ты думал я я про те ?!!!!!

Тоды все ок!)))))) Нашего коллеги чтото нет счасбы поболтали на тему тренажеров))))) но видимо он счас в спорт зале тренируеться))))))))

~~Манделла~~ · 23.12.2007, 16:41

Цитата:

Сообщение от Милиция России


	ань а ты небось капусту кушаешь?

Маинький мой...я ужо в сказки эти не верю...

А ты смотрю всё надеешься, что твой "дружок" подрастет от капусты...

24.12.2007, 01:07

Цитата:

Сообщение от Манделла


	Маинький мой...я ужо в сказки эти не верю... А ты смотрю всё надеешься, что твой "дружок" подрастет от капусты...

ему уже расти некуда!!!

~~Манделла~~ · 24.12.2007, 01:29

Цитата:

Сообщение от Милиция России


	ему уже расти некуда!!!

покажи...

24.12.2007, 01:45

Цитата:

Сообщение от Манделла


	покажи...

при встрече!

~~Манделла~~ · 24.12.2007, 01:48

ты думаешь я буду смущаца?
я ж сразу посмотрю на достопримечательность нашего форума...

24.12.2007, 01:52

Цитата:

Сообщение от Манделла


	ты думаешь я буду смущаца? я ж сразу посмотрю на достопримечательность нашего форума...

мои органы достопримечательности форума!?!?! польщен

уря!!!!

Люди))) у мнея появилась еще одна фанатка

~~Манделла~~ · 24.12.2007, 01:57

Цитата:

Сообщение от Милиция России


	мои органы достопримечательности форума!?!?! польщен уря!!!! Люди))) у мнея появилась еще одна фанатка

губы можешь закатать...

Galiardo111 · 24.12.2007, 10:39

Цитата:

Сообщение от Кузмич


	можно и одному - если поставлена четкая, необходимая цель, тренер уже не как спец по физ подготовке выступает, а уже больше как духовный наставник (моральная поддержка, вера в успех...)

шайбу шайбу)))))))

morozovd · 24.12.2007, 13:38

Маделла! Это измена ????!!!!

Galiardo111 · 24.12.2007, 13:39

Цитата:

Сообщение от morozovd


	Маделла! Это измена ????!!!!

Ну все Димом она тебя итак боялась счас вообще куданить убежит!))))

~~Манделла~~ · 24.12.2007, 13:47

Блиннн...я все время забываюсь, что уже принадлежу одому единственному лУбмому и непофторимому...

Я ужО начала представлять, что может быть за измену...даже моральную...

24.12.2007, 15:20

Цитата:

Сообщение от Манделла


	Блиннн...я все время забываюсь, что уже принадлежу одому единственному лУбмому и непофторимому... Я ужО начала представлять, что может быть за измену...даже моральную...

чето ты заболталась.... запуталась..

~~Манделла~~ · 24.12.2007, 15:23

Цитата:

Сообщение от Милиция России


	чето ты заболталась.... запуталась..

я ужО определилась...

24.12.2007, 15:28

Цитата:

Сообщение от Манделла


	я ужО определилась...

да мне ваще как то паралельно!

буду гостем на свадьбе

не отвертишься

~~Манделла~~ · 24.12.2007, 15:29

Цитата:

Сообщение от Милиция России


	да мне ваще как то паралельно! буду гостем на свадьбе не отвертишься

свадьбы щас не в моде....

24.12.2007, 15:33

Цитата:

Сообщение от Манделла


	свадьбы щас не в моде....

не ипет!

ползунки тебе намутим а на лимузин повесим номерок МАНДЕЛЛКА

все ребята пора Аню замуж. ато перезреет в девахах)))

я типа сват

~~Манделла~~ · 24.12.2007, 15:37

какой замуж!? я есчо приданное не собрала...

w124 · 24.12.2007, 17:27

Цитата:

Сообщение от morozovd


	Нее дома нету духа соревнования! Лучше ГрУПповое заняти на тренажерах , Кузьмич , верно я говорю ? А если серьезно , то вообще лучше с тренером заниматься. Я, например, прекрасно знаю, что и как нужно делать, но! : Тренер ведет учет - не надо думать, трнер следит за чистотой выполнения, тренер , когда лень одолевает, не дает филонить. Тренер когда часто довешиваешь например блины на штангу, дает нормально отдохнуть, а не бегать в поисках блинов. И много еще чего . Даже серьезные проффесионалы в этом деле , если денньги позволяют , предпочитают заниматься с тренерами А занимаюсь я в р-не 14 - 16 часов. По моему оптимально. 3 раза в неделю.

+1 тренер филонить не дает, я с утра с 8-9 занимаюсь 2 раза в неделю плаваю, 3 раза железки , пару раз груша. Плюс еще когда знаешь, что от тебя з.п. тренерская зависит, как-то не хочется человека подводить.

morozovd · 25.12.2007, 10:55

Вот Вот.

morozovd · 25.12.2007, 10:57

Мандел, ты мне и без приданного нормально! Вот те трусики , которые ты описывала бери, и нормально , остальное на месте купим.

25.12.2007, 10:59

Цитата:

Сообщение от morozovd


	Мандел, ты мне и без приданного нормально! Вот те трусики , которые ты описывала бери, и нормально , остальное на месте купим.

Московская братва просто так Мандюшку не отдаст

откат нужен

Galiardo111 · 25.12.2007, 12:18

ну все дележка пошла, юзюм делят

Русланыч · 13.08.2008, 17:21

Цитата:

Сообщение от Apple Boy


	Кто когда? Я вот купил абонемент в фитнес клуб, решил форму поправить... Сначала хотел по вечерам заниматься, но тут понял что мне реально удобно это делать утром... Кто как?

Заниматься рекомендуется в 4-5 часов дня, как раз в это время организм полностью просыпается и готов к тяжёлым нагрузкам. Короче по поводу накачки, обращайся, мну в своём роде профи по этой теме

~~dixi~~ · 14.08.2008, 05:38

Цитата:

Сообщение от Apple Boy


	Кто когда? Я вот купил абонемент в фитнес клуб, решил форму поправить... Сначала хотел по вечерам заниматься, но тут понял что мне реально удобно это делать утром... Кто как?

Заниматься нужно тогда, когда ты чувствуешь приток и когда твой биоритм тебе дает максимум энергии... Я вот в школе и после нее занимался спотром серьезно... И практически всегда были тренировки вечером, уе после когда меня стали привлекать в сборную СССР и там я стал играть.....то тренировки стали и в течение дня...Но привычка и желание больше возникают тренироваться вечером....И сейчас при посещение фитнес центра мой биоритм настроен на вечер, да и людей много приходят вечером и потрещать есть с кем " за жизнь". Совмещай приятное с полезным.

ПАША · 14.08.2008, 23:02

вечером с 5 до 7

Каренина · 15.08.2008, 00:01

А мне кажется по самочувствию надо определить,когда лучше заниматься.Раньше по утрам ходила и чувствовала себя прекрасно,а вот по вечерам заниматься уже не то желание.Все индивидуально.

Алексей · 15.08.2008, 00:12

Мне больше нравится вечером и по работе удобней, как раз гдето в 5 вечера уже в спортзале.

**xXxStitchxXx** · 15.08.2008, 10:53

А я в 11:00 начинаю.

Спартанец · 15.08.2008, 11:12

ипать скока спортсменов)))

2vl · 15.08.2008, 13:58

а я толстый и ленивый нихуа не делаю и потому счастлив ))
а железо гнуть, пустое дело - лучше жене приятное ночью сделать )

зы
провокация ))

Detka · 15.08.2008, 15:06

Цитата:

Сообщение от 2vl


	а я толстый и ленивый нихуа не делаю и потому счастлив )) а железо гнуть, пустое дело - лучше жене приятное ночью сделать ) зы провокация ))

p.p.s.
это не провокация....а хваставство

oksnia · 15.08.2008, 18:02

Цитата:

Сообщение от Detka


	p.p.s. это не провокация....а хваставство

читай между строк - он толстый и ленивый
так что провокация

Detka · 15.08.2008, 18:29

Цитата:

Сообщение от oksnia


	читай между строк - он толстый и ленивый так что провокация

ксюнь,
какой он я помню...
я про ... приятное....

Milashka · 19.08.2008, 01:09

не знаю,как лучше,но хожу как есть время

удобнее вечером,утром совсем нет времени...еще вечером хорошо,что после тренировки не кушаешь

scotland · 19.08.2008, 04:34

Цитата:

Сообщение от Milashka


	что после тренировки не кушаешь

и что это за тренировка?

когда тренируешься кушать надо всегда, что бы мышцы росли

вообще это дело личное - тренькаться надо тогда когда хочешь

) если не получаешь от этого удовольствие то толку будет 0

хотя иногда приходится работать "насилу" .. но этоже иногда

)

Каренина · 19.08.2008, 17:10

Нужно не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки,а так можно хомячить что хочешь(в пределах разумного естественно)2+2+1.30(средняя тренировка)=5 ч30 мин.Считай пол дня на легке.Но так удобно делать тем,кто с утречка занимается.

19.08.2008, 17:12

Цитата:

Сообщение от Каренина


	Нужно не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки,а так можно хомячить что хочешь(в пределах разумного естественно)2+2+1.30(средняя тренировка)=5 ч30 мин.Считай пол дня на легке.Но так удобно делать тем,кто с утречка занимается.

это вариант для стройнеющих, а мальчики наоборот массу накачивают, так что трескать им надо хорошо и запивать протеиновыми коктейлями

Каренина · 19.08.2008, 17:44

Цитата:

Сообщение от treepodik


	это вариант для стройнеющих, а мальчики наоборот массу накачивают, так что трескать им надо хорошо и запивать протеиновыми коктейлями

Авось,хто похудеть захочет.

Протеины употреблять есть смысл где-то через час полтора,а сразу после тренировки нужно есть углеводные продукты,т.к открыто углеводное окно.Но не в больших количествах,потому что кровь в основе находится в мышцах и к внутренним органам поступает не оч хорошо.Так во всяком случае объясняли мне.

Milashka · 19.08.2008, 19:42

Цитата:

Сообщение от scotland


	и что это за тренировка? когда тренируешься кушать надо всегда, что бы мышцы росли вообще это дело личное - тренькаться надо тогда когда хочешь ) если не получаешь от этого удовольствие то толку будет 0 хотя иногда приходится работать "насилу" .. но этоже иногда )

кушать надо для роста мышц,а если наращивать их не надо,а цели схуднуть и подтянуться,то кушать нежелательно после 18-00

Цитата:

Сообщение от treepodik


	это вариант для стройнеющих, а мальчики наоборот массу накачивают, так что трескать им надо хорошо и запивать протеиновыми коктейлями

правильно,Света,всё говоришь

ViRuS · 19.08.2008, 20:35

Что за комбинация???

Цитата:

Сообщение от Каренина


	2+2+1

хорошо Ж+М+Ж... и с утра тоже!
: ) )

Каренина · 19.08.2008, 23:34

Цитата:

Сообщение от ViRuS


	Что за комбинация??? хорошо Ж+М+Ж... и с утра тоже! : ) )

Ооо,ну это уже программа для продвинутых спортсМЕНов

~~dixi~~ · 20.08.2008, 01:30

Цитата:

Сообщение от ViRuS


	Что за комбинация??? хорошо Ж+М+Ж... и с утра тоже! : ) )

тестостерон должен обмениваться в организме и не застаиваться

ViRuS · 20.08.2008, 14:52

Цитата:

Сообщение от dixi


	тестостерон должен обмениваться в организме и не застаиваться

золотые слова!
кто в эту пятницу поедет меняцо тестостероном???)

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 22.08.2008, 02:33

Цитата:

Сообщение от Спартанец


	ипать скока спортсменов)))

kmv · 22.08.2008, 11:42

что тут гадать - писать... лучше тогда, или тогда...
ну для начала половине кто пишет и питается нужно в зал записаться...
это раз... а во вторых- каждый занимается - тогда - когда ему (ей) удобно,
...
ясное дело утром тело спит-... но вот скажем мне пришлось перейти на такой режим, раньше был вечер потом день, ну а сейчас утро..
(тут дело в чем- есть люди работяги, они просто не могут в рабочее время заниматься, а есть комерсы и управленцы.. ну те сами по себе, и у последних как раз зависит все от того - как они организуют свой график...
соотвенно дерзайте!)))

~~dixi~~ · 24.08.2008, 11:16

им помоему пох...когда качаться и перед ними не стоит такого вопроса...они даже во сне это делают и мечают тоже...и о девочках тоже мечтают т.к. на больше сил нет на другое

~~dixi~~ · 24.08.2008, 11:46

или как простые советские парни доказывают им свою правоту
NAROD.TV - народное видео онлайн. - дуэт красивые
Красноярский атлет мать его, а он все-таки атлет против Динамита (Вовы Турчинского)

~~katrin7~~ · 07.02.2009, 15:38

лучше всего с 13- 16,а так кто когда может,главное спортом заниматься

____________
Аренда автобуса с водителем

scotland · 07.02.2009, 19:25

Цитата:

Сообщение от dixi


	им помоему пох...когда качаться и перед ними не стоит такого вопроса...они даже во сне это делают и мечают тоже...и о девочках тоже мечтают т.к. на больше сил нет на другое

фотошоп

Zima · 08.02.2009, 12:55

Цитата:

Сообщение от scotland


	фотошоп

Это не фотошоп это джинотропин.

delight · 08.02.2009, 15:34

Цитата:

Сообщение от Zima


	Это не фотошоп это джинотропин.

скорее синтол

scotland · 09.02.2009, 02:51

Цитата:

Сообщение от Zima


	Это не фотошоп это джинотропин.

по 100 ед. в день + 50 ед. инсулина

сверху еще ведро АС для синегргетического эфекта .. - не верю!

фотожоп

или я от жизни отстал?

Zima · 10.02.2009, 01:12

Цитата:

Сообщение от scotland


	по 100 ед. в день + 50 ед. инсулина сверху еще ведро АС для синегргетического эфекта .. - не верю! фотожоп или я от жизни отстал?

Даааа.... судя по всему ты в курсе, значит в натуре фотошоп))

scotland · 10.02.2009, 02:11

Цитата:

Сообщение от Zima


	Даааа.... судя по всему ты в курсе, значит в натуре фотошоп))

может что новое появилось

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 10.02.2009, 02:57

клуб геркулес, володя дубинин и т.д. и т.п., фото - шопнутые

Zima · 10.02.2009, 15:16

Цитата:

Сообщение от scotland


	может что новое появилось

Может просто силикон творит чудеса))

Картман · 10.02.2009, 15:56

Я тут обратно к теме вернусь, хожу в тренажёрный зал вторник, четверг, на бокс, понедельник, среда, пятница, и то и другое по вечерам с 18:00 до 20:00, каждое утро по 2 подхода на пресс по 25 раз и 2 подхода по 30 раз отжимаюсь

... после того как бросил курить, решил активно спортом заняться!!

10.02.2009, 16:18

Качайтесь мальчики! хотеите - утром, хотите-вечером!!!!!!
но делайте это для Нас!

Zima · 10.02.2009, 16:52

Цитата:

Сообщение от Картман


	Я тут обратно к теме вернусь, хожу в тренажёрный зал вторник, четверг, на бокс, понедельник, среда, пятница, и то и другое по вечерам с 18:00 до 20:00, каждое утро по 2 подхода на пресс по 25 раз и 2 подхода по 30 раз отжимаюсь ... после того как бросил курить, решил активно спортом заняться!!

Ну ты прям совсем себя не жалеешь, начни опять курить лучше целее будешь))

Картман · 10.02.2009, 17:10

Цитата:

Сообщение от Zima


	Ну ты прям совсем себя не жалеешь, начни опять курить лучше целее будешь))

Вот как раз курить точно нет желания начинать, лучше больше спортом заниматься!! Кстати, а в субботу и воскресенье я на сноуборде катаюсь!

Zima · 11.02.2009, 02:45

Цитата:

Сообщение от Картман


	Вот как раз курить точно нет желания начинать, лучше больше спортом заниматься!! Кстати, а в субботу и воскресенье я на сноуборде катаюсь!

Еще и на доске..... Ты прям супер спортсмен какой то. А еще что умеешь ? )))

Картман · 11.02.2009, 11:36

Цитата:

Сообщение от Zima


	Еще и на доске..... Ты прям супер спортсмен какой то. А еще что умеешь ? )))

Из спорта всё, ещё очень люблю по сугробам и грязи на машинах лазить, это можно сказать моя страсть!!!

старатель · 11.02.2009, 11:50

Цитата:

Сообщение от Картман


	Я тут обратно к теме вернусь, хожу в тренажёрный зал вторник, четверг, на бокс, понедельник, среда, пятница, и то и другое по вечерам с 18:00 до 20:00, каждое утро по 2 подхода на пресс по 25 раз и 2 подхода по 30 раз отжимаюсь ... после того как бросил курить, решил активно спортом заняться!!

тебе респект, но есть еще все побеждающая лень и нехватка времени

Картман · 11.02.2009, 11:54

Цитата:

Сообщение от старатель


	тебе респект, но есть еще все побеждающая лень и нехватка времени

Знакомая ситуация, мой внутренний голос до сих пор хочет выдать лень, за нехватку времени!!

ПАША · 11.02.2009, 12:06

нада домой купить тренажоры

Картман · 11.02.2009, 12:18

Цитата:

Сообщение от ПАША


	нада домой купить тренажоры

Я купил, и ... хожу в спорт зал!! В спорт зале показатели совсем другие, на уровень лучше

... особенно когда через мужской зал проходят девушки

!

ПАША · 11.02.2009, 12:23

Цитата:

Сообщение от Картман


	Я купил, и ... хожу в спорт зал!! В спорт зале показатели совсем другие, на уровень лучше ... особенно когда через мужской зал проходят девушки !

а если объеденить муж и жен зал?какие показатели будут?

Картман · 11.02.2009, 12:26

Цитата:

Сообщение от ПАША


	а если объеденить муж и жен зал?какие показатели будут?

Опять же из своей практики, там вообще не до занятий, надо встать по красивее, надо одеться по моднее

и т.п.!

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 11.02.2009, 12:30

Цитата:

Сообщение от ПАША


	а если объеденить муж и жен зал?какие показатели будут?

продажи презиков в соседних аптеках)))))

2 КАЕНА · 11.02.2009, 19:49

Цитата:

Сообщение от ПАША


	нада домой купить тренажоры

через месяц будут стоять и пылиться, проверено, тока место занимают

simon · 12.02.2009, 02:18

лучшее время для занятий с 11 до 13 или с 17 до 19.

HICK · 12.02.2009, 11:48

все индивидуально, но большенству вечер подходит.
в юные годы занимался с железом (КМС по паверлифтингу)
вечером гораздо приятнее, сейчас 1-2 раза в неделю легкие тренировки офп в зале, а по субботам бокс (спарринги).
для результата тренер нужен, ну или фанатизм)

ПАША · 12.02.2009, 18:21

вечером лучше

scotland · 12.02.2009, 20:14

Цитата:

Сообщение от ПАША


	вечером лучше

вечером лучше на стакан

старатель · 12.02.2009, 20:34

лучше пить курить и по бабам ходить

HICK · 13.02.2009, 10:39

Цитата:

Сообщение от старатель


	лучше пить курить и по бабам ходить

каждому свое)))
но "по бабам ходить" спорт не мешает

2 КАЕНА · 13.02.2009, 10:48

думаю в обеденный перерыв самое оно уже проснулся и устать не успел

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 13.02.2009, 10:54

в обед все нормальные мальчишки ходют в близлежащий курятник на массаж))))

HICK · 13.02.2009, 12:56

Цитата:

Сообщение от СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ


	в обед все нормальные мальчишки ходют в близлежащий курятник на массаж))))

кстати кто из знающих порекомендует запиписичный массаж где-нить в райне менделеевской , новослободской?

а то и правда в обед хочется вовсе не обедать

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 13.02.2009, 20:27

Цитата:

Сообщение от HICK


	кстати кто из знающих порекомендует запиписичный массаж где-нить в райне менделеевской , новослободской? а то и правда в обед хочется вовсе не обедать

приезжайте к нам на огонёк))))

Zima · 14.02.2009, 23:22

Цитата:

Сообщение от scotland


	фотошоп

Вернемся к теме про джин, по ходу они вот это жрут про что в одной из статей было написано недавно..

Гормоны роста включены в список допинг-средств, но при допинг-контроле необнаружаемы.
Кое- что в заключение: из надежных американских кругов мы узнали, что американские и австралийские ученые изобрели инсулиноподобный фактор роста. Если он поступит на рынок соматотропный гормон станет прошлым. Организм получал бы извне большее количество этого вещества в свое распоряжение нежели может выработать печень под воздействием инъекций гормона роста. Наука сделает возможным развитие тела человека до бесконечных границ.

HICK · 16.02.2009, 11:39

Цитата:

Сообщение от Zima


	Вернемся к теме про джин, по ходу они вот это жрут про что в одной из статей было написано недавно..

про гормон роста почитайте на сайтах хотяб...
он сам по себе "сушит" ,выводит жир, стимулирует регенерацию тканей...
я много лет в залах провел и видел кто что делает, могу точно сказать, от джина так не разнесет)))

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ


	приезжайте к нам на огонёк))))

да вот думаю весной рвануть , а то стыдно сказать, один раз в питере был в 5 классе)))

16.02.2009, 12:20

Цитата:

Сообщение от Apple Boy


	Сначала хотел по вечерам заниматься, но тут понял что мне реально удобно это делать утром... Кто как?

Физические нагрузки организму с утра лучше не давать! Перегрузите сердце... Лучшее время для занятий с 14-00 до 20-00 часов.

Zima · 16.02.2009, 13:45

Цитата:

Сообщение от HICK


	про гормон роста почитайте на сайтах хотяб... он сам по себе "сушит" ,выводит жир, стимулирует регенерацию тканей... я много лет в залах провел и видел кто что делает, могу точно сказать, от джина так не разнесет)))

Попробуйте еще несколько лет в залах провести , возможно на этот раз вам удастся узнать правду.
Джин это единственное от чего может разнести больше всего, правда не без помощи стероидной поддержки.

2vl · 16.02.2009, 14:17

хрен его знает... я вечером хожу.. но совмещать бокс и физуху сил нет. слишком большой избыточный вес..
Зим вы физуху делаете после бокса?

HICK · 16.02.2009, 14:54

Цитата:

Сообщение от Zima


	Попробуйте еще несколько лет в залах провести , возможно на этот раз вам удастся узнать правду. Джин это единственное от чего может разнести больше всего, правда не без помощи стероидной поддержки.

я про то и говорю что на голом джине ничего такого не будет))))

scotland · 16.02.2009, 15:55

Цитата:

Сообщение от Zima


	Гормоны роста включены в список допинг-средств, но при допинг-контроле необнаружаемы. Кое- что в заключение: из надежных американских кругов мы узнали, что американские и австралийские ученые изобрели инсулиноподобный фактор роста. Если он поступит на рынок соматотропный гормон станет прошлым. Организм получал бы извне большее количество этого вещества в свое распоряжение нежели может выработать печень под воздействием инъекций гормона роста. Наука сделает возможным развитие тела человека до бесконечных границ.

есть такое .. IGF называется, разница в том что прокалывается в каждую мышцу, например вы сегодня делаете грудные .. два укольчика в грудь и вперед

в отличии от ГР, который колется как инсулин. Смысл препов одинаковый, IGF являтеся, как бы конечным результатом от ГР. Т.е. ГР стимулирует выработку IGF печенью. Для чего и колят ГР+инсулин, также добавляют Т3, гормон щитовидной железы, все это в сумме датает каласальный прирост сухой массы. Но то что на фотках это фотошоп. Посмотрите на того же Дариана Ятса. Он ходячая химическая лабаратория, мистер Олимпия, а выглядит гораздо скромнее

вроде китаезы придумали вирус который меняет метаболизм в сторону больше мяса меньше жира

проколся разок и всю жизнь колбасишь как на джине

p.s. я теоретик, если что

Станислав Михайлович · 16.02.2009, 16:24

все правельно каждому свое

cayenne9ff · 17.02.2009, 01:14

вечером

Zima · 17.02.2009, 01:48

Цитата:

Сообщение от 2vl


	хрен его знает... я вечером хожу.. но совмещать бокс и физуху сил нет. слишком большой избыточный вес.. Зим вы физуху делаете после бокса?

Я ж бездельник ? времени до хрена, всвязи с этим по 3 час в зале провожу... Когда только груша спарринги, а когда железо... Но в основном час два груша и час тренажорка. До или после зависит от настроения но в основном железо идет последним как дополнение к аэробным нагрузкам в боксе.

Один раз приехал в гости в зал на талалалихина к парням со сборной, так там такая компания теплая оказалась , что я с 11 утра и до 8 вечера с ринга не вылезал... только на утро понял что погарячился...

И давай на ты, хорош прикалываться))

2vl · 18.02.2009, 00:16

Цитата:

Сообщение от Zima


	И давай на ты, хорош прикалываться))

расслабся братух )) я всех пацанов имел ввиду )) поэтому и сказал вы )))

Zima · 18.02.2009, 01:16

Цитата:

Сообщение от 2vl


	расслабся братух )) я всех пацанов имел ввиду )) поэтому и сказал вы )))

Фуууу! ебать! а то я уже подумал , мож я как то себя не правильно повел , что ты мне выкать стал))

donrembo · 18.02.2009, 20:15

Цитата:

Сообщение от Котофей


	Физические нагрузки организму с утра лучше не давать! Перегрузите сердце... Лучшее время для занятий с 14-00 до 20-00 часов.

Что то подсказывает что это слова врача......))))))))и это не совсев верно.......если на основе анатоми физиологии и пр. тренироваться лучше с утра....по поводу сердца то для этого есть разминка и заниматься нужно с напульсником.....минут 45-60...да и главное не когда...утром....вечером....по� �ольшому счету обсалютно все равно....у кого как получается........а главное техника.......

scotland · 18.02.2009, 22:19

да пох когда .. сожрал метана .. поставил ретаболил и хоть в 5 утра хоть в 12 ночи

donrembo · 19.02.2009, 17:35

Цитата:

Сообщение от scotland


	да пох когда .. сожрал метана .. поставил ретаболил и хоть в 5 утра хоть в 12 ночи

Только забыл....что перед этим член...почки...поджелудочную ...и тд...на полку положил и потом пошел))))))))))))))))))))))))))))))))))

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 19.02.2009, 17:48

Цитата:

Сообщение от donrembo


	Только забыл....что перед этим член...почки...поджелудочную ...и тд...на полку положил и потом пошел))))))))))))))))))))))))))))))))))

с пары курсов ничё не будет... если конечно себя тупо не убивать)))

HICK · 19.02.2009, 19:31

Цитата:

Сообщение от СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ


	с пары курсов ничё не будет... если конечно себя тупо не убивать)))

зависит от предрасположенности организма, некоторые чуть ли не круглогодично на курсе, а некотым достаточна сотки метана чтоб нажить себе проблему.
каждый сам решает, стоит это риска или нет)

PS никто в центре москвы (менделеевская) не занимается спортом? а то абонемент в зал взял, а идти ни утром, ни вечером стимула нет(((
мож компанию кто составит?)))

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 19.02.2009, 19:37

Цитата:

Сообщение от HICK


	зависит от предрасположенности организма, некоторые чуть ли не круглогодично на курсе, а некотым достаточна сотки метана чтоб нажить себе проблему

да какая там проблема, тока печень пухнет... так ремень когда затягиваешь - чувствуешь когда пора сказать стоп и на выводящие, это ж лёгокенькие стимуляторы)))))))

Zima · 19.02.2009, 20:22

Что бы быть здоровым ростом сильным...Достаточно хорошо питаться, спать гулять на свежем воздухе, и колоть суст с декой)))))))))))))))))))))))))))

scotland · 19.02.2009, 21:41

Цитата:

Сообщение от Zima


	Что бы быть здоровым ростом сильным...Достаточно хорошо питаться, спать гулять на свежем воздухе, и колоть суст с декой)))))))))))))))))))))))))))

золотые слова...классика!

2 КАЕНА · 19.02.2009, 22:17

Цитата:

Сообщение от donrembo


	Что то подсказывает что это слова врача......))

Котофей и есть военный(в запасе) доктор, причем соберет и сошьет любого хоть в операционной хоть в чистом поле, очень полезный в наше время человек

scotland · 20.02.2009, 00:26

Цитата:

Сообщение от donrembo


	Только забыл....что перед этим член...почки...поджелудочную ...и тд...на полку положил и потом пошел))))))))))))))))))))))))))))))))))

я думаю на спиртном и фастфуде горадо быстрее на полочке окажутся

а это думаю большая половина населения

HICK · 20.02.2009, 10:38

Цитата:

Сообщение от Zima


	Что бы быть здоровым ростом сильным...Достаточно хорошо питаться, спать гулять на свежем воздухе, и колоть суст с декой)))))))))))))))))))))))))))

все верно))) но я вот ограничился просто питанием без суста и деки, т.к. есть предрасположенность к гино, поэтому далеко не рослый и не сильный(((
Zima ты где боксом занимаешься?

Zima · 20.02.2009, 14:34

По разному... Иногда на Таганке, ул талалихина... Но чаще у себя в отрадном "Икс-фит"
А так с удовольствие приезжаю по приглашению в любой клуб... Так даже веселее с кем нибудь новым потренироваться... Обмен опытом так сказать))

HICK · 20.02.2009, 15:30

Цитата:

Сообщение от Zima


	По разному... Иногда на Таганке, ул талалихина... Но чаще у себя в отрадном "Икс-фит" А так с удовольствие приезжаю по приглашению в любой клуб... Так даже веселее с кем нибудь новым потренироваться... Обмен опытом так сказать))

ну у меня видимо категория другая (72 кг), а так у меня друг с которым тренируюсь 100 весит, ну и в боксе не новичек как я))) мы по выходным встречаемся, так что если интересно в воскресенье можно организоваться)))

kirillvc · 20.02.2009, 20:06

Коллеги, кто ходит в WC на октяборьской, подскажите хорошего тренера?

scotland · 21.02.2009, 00:26

Цитата:

Сообщение от HICK


	все верно))) но я вот ограничился просто питанием без суста и деки, т.к. есть предрасположенность к гино, поэтому далеко не рослый и не сильный((( Zima ты где боксом занимаешься?

тамоксифен тебе в помощь

а если боишься есть же варианты более качественные, практически без побочек
вини, прима
основная проблема в том что люди малоинформированы

борисS · 21.02.2009, 01:05

И я кое что отдал боксу Тренировался у: Евич В.Л. Ерохин Хохлов А.В. Хохлов А.А. Боксерский клуб им. А. Харитонова и МГФСО "черемушки"

Romaburn · 21.02.2009, 14:32

Могу поспособствовать оформлению абонемента в сеть "платинум фитес".. на год за 12тр могу сделать

Zima · 23.02.2009, 23:04

Цитата:

Сообщение от борисS


	И я кое что отдал боксу Тренировался у: Евич В.Л. Ерохин Хохлов А.В. Хохлов А.А. Боксерский клуб им. А. Харитонова и МГФСО "черемушки"

На варшавке если я не ошибаюсь Ак.Янгеля, если да, то я там у вас был не раз....

борисS · 24.02.2009, 02:33

Цитата:

Сообщение от Zima


	На варшавке если я не ошибаюсь Ак.Янгеля, если да, то я там у вас был не раз....

да да!! все верно! только не янгеля а анино! там тренируют два моих товарища!
Муринчик, и Евич! очень хороший зал!

HICK · 24.02.2009, 10:50

Цитата:

Сообщение от борисS


	И я кое что отдал боксу Тренировался у: Евич В.Л. Ерохин Хохлов А.В. Хохлов А.А. Боксерский клуб им. А. Харитонова и МГФСО "черемушки"

я тоже там несколько раз тренировался)))

delight · 24.02.2009, 21:41

а ночью кто нить ходит, как оно?

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 25.02.2009, 00:53

я постоянно тренируюсь ночью, без утяжелений, но с нагрузкой - самосопротивление... и здоров и щастлив))))

з.ы. сегодня начало через минут 30-40))))))

delight · 25.02.2009, 01:46

а как потом засыпается?
просто после полноценной тренировки не могу заснуть часа 3 точно

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 25.02.2009, 02:37

пока поем, проходит часик-полтора... уставший и сытый сплю шикарно))))

Zima · 25.02.2009, 16:53

Мне кажется каждому свое, всем по разному подходит время нагрузки.... Главное слушать свой организм , если ему по каифу пока вы тренируетесь, значит все правильно делаете и в правильное время, а если тяжело и некий дискомфорт присутствует , бросайте тренировать и приходите в другой раз....

astro · 25.02.2009, 23:54

Цитата:

Сообщение от Zima


	Мне кажется каждому свое, всем по разному подходит время нагрузки.... Главное слушать свой организм , если ему по каифу пока вы тренируетесь, значит все правильно делаете и в правильное время, а если тяжело и некий дискомфорт присутствует , бросайте тренировать и приходите в другой раз....

В целом, верно. Но есть но, такой дискомфорт может быть всегда с непривычки. Так что начинать с легкого, плавно переходя на тяжелые нагрузки. А потом и в кайф будет

ViRuS · 26.02.2009, 19:05

Цитата:

Сообщение от scotland


	да пох когда .. сожрал метана .. поставил ретаболил и хоть в 5 утра хоть в 12 ночи

школу вспомнил

Цитата:

Сообщение от СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ


	я постоянно тренируюсь ночью, без утяжелений, но с нагрузкой - самосопротивление... и здоров и щастлив))))

нагрузку даю в любое время суток, как правило вискарём- тоже счастлив))

~~katrin7~~ · 07.03.2009, 23:45

сейчас такое время настало ,что найти свободное время для тренировок все сложнее и сложнее.поэтому когда есть время тренируюсь .
___________
заказ - микроавтобуса

старатель · 08.03.2009, 00:59

главное не перестараться, с нагрузками

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 08.03.2009, 16:04

Цитата:

Сообщение от старатель


	главное не перестараться, с нагрузками

не надорваться самое главное, а лучше даже и НЕ надрывацца)))))

старатель · 08.03.2009, 20:35

а лучше вообще забить на это дело

Apple Boy · 17.03.2009, 13:40

А по мне так наоборот сталобольше свободного времени.
Я на бокс пошёл и наконец-то начал регулярно железки таскать.. Ещё и днём.

~~katrin7~~ · 11.06.2009, 11:15

Цитата:

Сообщение от старатель


	а лучше вообще забить на это дело

я с вами не согласна..а как же здоровый образ жизни..
_______________
раскрутка сайта

~~Dora~~ · 11.06.2009, 11:27

Цитата:

Сообщение от katrin7


	я с вами не согласна..а как же здоровый образ жизни.. _______________ раскрутка сайта

......здоровый образ жизни и качаться не совсем одно и тоже...по мне здоровое питание + мало мальское пешком + басик хотя бы эт уже хорошо...

afrodita · 11.06.2009, 11:43

бассейн с утречка-это кайф))))просыпаешься и бегаешь весь день без остановки!!))
сейчас лето, столько всего..и бегать в парке(да не с нашей конечно погодой, но все же), вечером на велике....и волебол и футбол...все что пожелаете))

~~наоми911~~ · 11.06.2009, 15:13

блин,какую мотивацию придумать,шоб в зал вылезти??

ну так лениво.....

scotland · 11.06.2009, 17:18

Цитата:

Сообщение от наоми911


	блин,какую мотивацию придумать,шоб в зал вылезти?? ну так лениво.....

посмотреть в зеркало, а потом на обложку глянцевого журнала

ну если есть разница

Каренина · 11.06.2009, 19:34

Цитата:

Сообщение от наоми911


	блин,какую мотивацию придумать,шоб в зал вылезти?? ну так лениво.....

Любоффф-самая лучшая мотивация в этой жизни.

А вообще,пока для себя внутренне не решишь точно и не почувствуешь что так и так,надо заниматься,хоть какие цели и мотивации ставь,все равно прогресс не пойдет.

Tanya · 11.06.2009, 19:46

Цитата:

Сообщение от наоми911


	блин,какую мотивацию придумать,шоб в зал вылезти?? ну так лениво.....

Лен,верный способ-постоянно влУбляться))))

scotland · 12.06.2009, 00:35

да это стиль жизни должно быть или хобби ... всегда меня веселят клиенты фитнес центров .. они приходят 1 сентября или 1 октября.. также 1 марта или апреля.. тренируются 2-3 недели .. максимум месяц с оплаченным годовым абонентом и пропадают на год

таких спортсменов сразу видно .. как правило новая форма только с магазина ниразу не стиранная еще такая с замятостями от долгого лежания

я иногда прикалываюсь - ставлю руки за спину и медленно прогуливаюсь - один так точно найдется который подойдет и попросит провести вводный инструктаж

)) я не тренер, но иногда простой далекий от спорта человек может перепутать

вообщем если нет желания и надо себя заставлять - то толка будет мало.. должно быть минимум желание поменять себя ну и спортивная злость .. это минимум. хотя в любом случае даже минимальное количество спорта пойдет на пользу нежели вы просидите в кафе с чашкой кофе и сигаретой

СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ · 13.06.2009, 05:24

мне просто нравится тренироваться... чувствую себя на порядок лучше)))

Kuzminadze · 13.06.2009, 06:33

Да и с утра место зарядки кайф

~~katrin7~~ · 22.06.2009, 16:14

сейчас такая жара,что хочется на пляже полежать ,а не в тренажерном потеть))
____________
аренда VIP такси

~~mynameis~~ · 06.09.2009, 18:20

Цитата:

Сообщение от Apple Boy


	Кто когда? Я вот купил абонемент в фитнес клуб, решил форму поправить... Сначала хотел по вечерам заниматься, но тут понял что мне реально удобно это делать утром... Кто как?

тупо качатся не выриант. едь на работу на велике, а на работе турник. свободная митунка все в курилку, а ты на турник. глядиш еше кто подтянется в компанию, а там и второй поставите

~~katrin7~~ · 20.09.2009, 14:29

Цитата:

Сообщение от Apple Boy


	Кто когда? Я вот купил абонемент в фитнес клуб, решил форму поправить... Сначала хотел по вечерам заниматься, но тут понял что мне реально удобно это делать утром... Кто как?

нужно слушать свой организм..я лично выбираю время с 13-15..
______________
эксклюзивная ковка

~~katrin7~~ · 08.10.2009, 19:56

Цитата:

Сообщение от kirillvc


	Коллеги, кто ходит в WC на октяборьской, подскажите хорошего тренера?

я самому слабо ..
_____________
офисные перегородки

aslepow · 10.11.2009, 22:33

НЕА лучше вечером!! я тоже утром еле что делаю!)

зато после всех дел чуть отдохнуть и на тренировку! самое то!!!!

И не забываем если занимаешься*(качаешься) то кушать надо после тренировки в течении 40 минут!!!! и на ночь тоже можно есть!

JaySan · 11.11.2009, 07:52

после тренеровки, особенно когда мы спим, жир сжигается :-)

zero-209 · 25.12.2009, 22:17

Железом занимаюсь Пон. - Ср. - Пят. с 9:00 до 10:30 , самочувствие нормальное, результаты есть. Считаю, что заниматься желательно в первой половине дня, вечером человек уже уставший. У многих конечно же график работы не позволяет заниматься утром, но по себе знаю, вечером тяжело приседать например, а домой вообще еле ноги волочишь. Хотя можно NO-XPLODE попить, будет полегче.

mr.shmitt · 25.03.2010, 11:49

Занимаюсь давно. Если ставить целю достижение макс результатов, то самой эфективной схемой для меня была:
2 раза в день,через денью Тренировку я разбивал на 2 части и занимался 2 раза в день. 1-я через час после несильного завтрака (около 10:30), затем плотный обед, отдых, легкий полдник и 2-я (около 16:30).
Если рассматривать 1 тренеровку , то конечно лучше в 1 половине дня, НО не сразу после сна, организм должен разойтись и сердечно-сосудстая система войти в рабочий режим. Это так же как интенсивные пробежки сразу после сна - нагружают сердце

.

rusl73 · 25.03.2010, 14:36

С утра лучше легкую зарядку, качаться лучше с максимальным эффектом в промежуток времени с 15.00 до 19.00, через день. Мышцы и сердце должны отдыхать, а то загоните себя как "Динамит" (Царство ему небесное).

25.03.2010, 19:58

Цитата:

Сообщение от mr.shmitt


	Занимаюсь давно.

Какие упражнения порекомендуете для грудных мышц?

rusl73 · 26.03.2010, 01:45

Цитата:

Сообщение от Котофей


	Какие упражнения порекомендуете для грудных мышц?

Вакуум

А если серьезно и без железа, то отжимайся. С железом - лежа жми штангу, не переборщи с весом, чтоб с газами геморой не вылез

. Извините, серьезно не получается. Чуть не забыл, ширина хвата тоже имеет значение.

mr.shmitt · 26.03.2010, 02:37

Цитата:

Сообщение от Котофей


	Какие упражнения порекомендуете для грудных мышц?

В краце. Если в зале, то класическая "база" жим лежа. Если вне зала, то брусья

Все зависит от нынешней формы, какой нужен результат и сколько времени готов этому уделить. А так можно и програмку составить небольшую.

26.03.2010, 02:41

Цитата:

Сообщение от rusl73


	А если серьезно и без железа, то отжимайся.

Цитата:

Сообщение от mr.shmitt


	Все зависит от нынешней формы, какой нужен результат и сколько времени готов этому уделить. А так можно и програмку составить небольшую.

Мужики, может я не полностью написал в своём сообщение, но упражнения нужны для девушки... Эти подойдут?

rusl73 · 26.03.2010, 02:55

Цитата:

Сообщение от Котофей


	Мужики, может я не полностью написал в своём сообщение, но упражнения нужны для девушки... Эти подойдут?

Так я угадал?

mr.shmitt · 27.03.2010, 01:27

Цитата:

Сообщение от Котофей


	Мужики, может я не полностью написал в своём сообщение, но упражнения нужны для девушки... Эти подойдут?

Ну Ты жгешьь

(представил бедную девушку на БРУСЬЯХ

)

Хотя на самом деле принцип неменяется, только нагрузки и упражнения разные. Так что по поводу "програмки" в силе

mr.shmitt · 27.03.2010, 01:33

Цитата:

Сообщение от rusl73


	Вакуум С железом - лежа жми штангу, не переборщи с весом, чтоб с газами геморой не вылез .

Хорошая установка для начинающей Малышки

(аж до слез)
Моя ,если будет себя плохо вести, намекну на потдержание хорошей формы и отправлю на подобную консультацию. Приколюсь

Димасик · 29.03.2010, 00:41

Самостоятельно новичкам в зале делать нечего! Не жопьтесь заплатите тренеру-это не так дорого как кажеться, есть много нюансов в этом спорте. И брать тренера не того кого вам назначит админ, а спросить совета у людей давно в этом зале занимающихся и знающих кто чево стоит, качки люди отзывчивые и всегда помогут. Людям дающим здесь советы по тренингам и упражнениям Напоминаю на всякий: Что русскому хорошо - то немцу смерь)).
Для каждого человека тренинг индивидуален! особенно с железом.

А заниматься можно в любое время, гланое желание.
как говорят : Кто не хочет тот ищет причины!

mr.shmitt · 29.03.2010, 22:21

Цитата:

Сообщение от Димасик


	Самостоятельно новичкам в зале делать нечего! Не жопьтесь заплатите тренеру-это не так дорого как кажеться, есть много нюансов в этом спорте.

Это почему же? А как же в 90-е в Люберцах на чистом энтузиазме и макаронах руки по 45 у каждого второго были?
Наверно правильнее разграничить подход к тренингу ,причиной прихода в зал. Если это проблемы с фигурой при большой проф. загруженности, то наверное лучше начинать и заниматься с Тренером. А если это вызвано интересом и желанием самому что то понять и реализовать собственные идеи, то сложного там ничего нет. Все начинается с общепринятых канонов. И любой у кого есть желание и немного времени может без проблем постепенно достичь и потдерживать среднеспортивную форму (жим около 100, раз на 8)
В 20 лет прочитав зашарпаную подшивку Вейдеровских журналов ,за 3 месяца я набрал 8 кг и около 15 в рабочих весах. Все более чем реально.

Цитата:

Сообщение от Димасик


	А заниматься можно в любое время, гланое желание. как говорят : Кто не хочет тот ищет причины!

Только не ночью

Димасик · 30.03.2010, 03:07

Цитата:

Сообщение от mr.shmitt


	А если это вызвано интересом и желанием самому что то понять и реализовать собственные идеи, то сложного там ничего нет. Все начинается с общепринятых канонов. И любой у кого есть желание и немного времени может без проблем постепенно достичь и потдерживать среднеспортивную форму

Сейчас таких людей называют "Случайными" или "Шатунами",ничего не зная из практики-только теория, ходят по всему залу, хватаются за все снаряды и больше мешают другим нежели помогают себе. В итоге потыркаясь 2-3 занятия теряют всякий интерес к этому спорту,и уходят в настольные шашки,ты знаешь о чем я говорю если давно занимаешся.
И еще убивает 1-2 недельное весенне-осеннее обострение.

Мое мнение: Первые пол года в зале без тренера делать вообще нечего!!!
или только кач. прес. (безопасно)

Недавно подходит такой "Пряник" и говорит: ребят, а можно с вами позаниматься? спросить там как, да что (молодец,вот нормальный чел)
Только вы меня анаболиками не колите! -говорит.(пад сталом пол зала)

mr.shmitt · 30.03.2010, 06:42

Цитата:

Сообщение от Димасик


	Сейчас таких людей называют "Случайными" или "Шатунами",ничего не зная из практики-только теория, ходят по всему залу, хватаются за все снаряды и больше мешают другим нежели помогают себе. В итоге потыркаясь 2-3 занятия теряют всякий интерес к этому спорту,и уходят в настольные шашки,ты знаешь о чем я говорю если давно занимаешся.

Есть конечно и такие, но бывают и подначитанные- стараются с умом подойти.

Цитата:

Сообщение от Димасик


	Мое мнение: Первые пол года в зале без тренера делать вообще нечего!!! или только кач. прес. (безопасно)

Да тренера сейчас такие пошли

спецом прогресс замедляют и мозг парят, чтоб свою незаменимость подчеркнуть. Новичкам дают какие то суперзамороченые упражнения, чтоб создать илюзию "множества тонких ньюансов" и дальше сидеть на "абоненской". У меня Товарищь с Костромы по приходу в зал к Тренеру полгода "разводку лежа" вместо "базы" на грудь делал

и.т.д. Составили с ним несложную класическую "базовую" программу, он Тренеру показал, тот говорит- Ты к ней не готов, давай пока по старой (куча тренажеров и "разводка на грудь"

) Невыгодно им правильно работать-бизнес. Разводяги куевы

Цитата:

Сообщение от Димасик


	Недавно подходит такой "Пряник" и говорит: ребят, а можно с вами позаниматься? спросить там как, да что (молодец,вот нормальный чел) Только вы меня анаболиками не колите! -говорит.(пад сталом пол зала)

Вижу в зале Типа каторый тягает железо в Боксерской "капе"

пыхтит, сопит, но не вытаскивает. Я приколом спрашиваю: На кой хрен она тут нужна?
ответ: привыкаю

говорю: а дышать то не тяжело?
товет с видом крутого знатока: Тут же отверстие есть для воздуха (размером 5на 10мм)

Вот и думай ,кто над ним так жестко прикололся. Может Тренер на последок шутканул?

30.03.2010, 13:17

Цитата:

Сообщение от mr.shmitt


	Вижу в зале Типа каторый тягает железо в Боксерской "капе" пыхтит, сопит, но не вытаскивает

Цитата:

Сообщение от mr.shmitt


	Вот и думай ,кто над ним так жестко прикололся. Может Тренер на последок шутканул?

шуткани и ты - скажи пускай оранжевую каску лучше оденет

dobrik · 30.03.2010, 13:57

Цитата:

Сообщение от mr.shmitt


	Вижу в зале Типа каторый тягает железо в Боксерской "капе" пыхтит, сопит, но не вытаскивает.

Интересный индивидум, а интересно с какой целью он к *капе* привыкает? Может какие новые методики?)))) Надо литературу срочно смотреть))))

mr.shmitt · 30.03.2010, 18:53

Цитата:

Сообщение от Илья 1


	шуткани и ты - скажи пускай оранжевую каску лучше оденет

Хотел ,но жалко стало бедолагу. Не стал рушить его воздушные замки и тем более сподвигать на более смелые проJекты

mr.shmitt · 30.03.2010, 19:03

Цитата:

Сообщение от dobrik


	Интересный индивидум, а интересно с какой целью он к капе привыкает? Может какие новые методики?)))) Надо литературу срочно смотреть))))

Судя по виду (носки до коленок, шерты выше пупка с заправленой в них майкой

) и поведению смысл капы был чисто психологический- типа в зал пришел Супер Чак Норрис

Если серьезно. Из известных мне методик есть одна, когда Бойцов в спецподразделенях гоняют на кросс в противогазах. Смысл в повышении выносливости организма при ограниченном кислороде. Методика жесткая, чисто на достижение макс. результата в короткие сроки. Для организма она вряд ли полезна- это как в проф. спорте. Но даже она подразумевает аэробную нагрузку, но никак не силовую. Железо и так сердце грузит, а еще ограничение кислорода. Так с капой и похоронить могут

30.03.2010, 19:04

Цитата:

Сообщение от mr.shmitt


	Хотя на самом деле принцип неменяется, только нагрузки и упражнения разные. Так что по поводу "програмки" в силе

Выложи програмку здесь, думаю многим пригодится...

mr.shmitt · 30.03.2010, 21:10

Цитата:

Сообщение от Котофей


	Выложи програмку здесь, думаю многим пригодится...

Без проблем

Для девочек или для мальчиков?

(чтоб опять не угорать)

Совсем для начинающих или для тех кто более менее готов?

Alexandre H · 30.03.2010, 22:56

утром и вечером

Димасик · 30.03.2010, 23:15

Одноклубники! Не стесняйтесь подходите и спрашивайте у давно занимающихся людей,задавайте вопросы, по большому счету они адекватные и понимающие люди и по моему очень добрые ( ну есть и со звездами во лбу конечно,но таких мало). Главное спину берегите. "Кубика " читайте, там все написано.

Да, а с тренерами в точку +1
2 месяца курсов Вейдера и все пипец тренер епт.!

Димасик · 30.03.2010, 23:22

Шмит!у тебя какой стаж безпрерывный?

rusl73 · 30.03.2010, 23:38

Еще один дельный совет (для новичков): После интенсивных упражнений с большим весом, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОДМЫВАТЬСЯ

Я на полном серьезе.

rusl73 · 30.03.2010, 23:45

Ой, мужики, извините, вы здесь вдвоем в теме. Все, я ухожу

mr.shmitt · 31.03.2010, 11:01

Цитата:

Сообщение от Димасик


	Шмит!у тебя какой стаж безпрерывный?

Если несчитать вынужденные перерывы по месяцу-два. То лет 8-10 в Теме

За рекордами никогда негнался, жилы не рву, занимаюсь исключительно для тонуса. Мне повезло пообщаться со Знающими людьми, такими как Леха "Доктор Любер" (пишет в журнале Железный Мир) у него кстати есть пара ,очень полезных и негрузовых базовых книг.

31.03.2010, 20:24

Цитата:

Сообщение от mr.shmitt


	очень полезных и негрузовых базовых книг.

даёшь физ-образование! где книги взять? товарисч интересуется

21.12.2007, 13:03	#1
Apple Boy Регистрация: 19.12.2007 Сообщений: 342 Адрес: --- Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Качаться - утром или вечером? Кто когда? Я вот купил абонемент в фитнес клуб, решил форму поправить... Сначала хотел по вечерам заниматься, но тут понял что мне реально удобно это делать утром... Кто как?

21.12.2007, 13:47	#9
Frank Провокатор Регистрация: 24.09.2007 Сообщений: 140 Адрес: ЮФО Сказал(а) спасибо: 6 Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении	Я зимой в обед хожу в зал. А в теплое время года утром бег+ турник-брусья, вечером велосипед+турник. __________________ От нас не уходят- от нас отстают...

24.12.2007, 13:47	#44
~~Манделла~~ Заблокирован Регистрация: 01.10.2007 Сообщений: 3,336 Адрес: Урюпинск Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях	Блиннн...я все время забываюсь, что уже принадлежу одому единственному лУбмому и непофторимому... Я ужО начала представлять, что может быть за измену...даже моральную... Последний раз редактировалось Манделла; 24.12.2007 в 13:54.

15.08.2008, 00:01	#59
Каренина Porsche-монстр Регистрация: 11.06.2008 Сообщений: 943 Адрес: Москва Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	А мне кажется по самочувствию надо определить,когда лучше заниматься.Раньше по утрам ходила и чувствовала себя прекрасно,а вот по вечерам заниматься уже не то желание.Все индивидуально. __________________ В ожидАнии чУда

15.08.2008, 10:53	#61
xXxStitchxXx Регистрация: 06.02.2007 Сообщений: 5,084 Адрес: Москва Сказал(а) спасибо: 57 Поблагодарили 429 раз(а) в 134 сообщениях Гараж (1)	А я в 11:00 начинаю. __________________ Лучше быть, чем казаться.

21.12.2007, 13:24	#2
Apple Boy Регистрация: 19.12.2007 Сообщений: 342 Адрес: --- Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	а я вот думаю о том, что вечером после рабочего дня я уже итак замотанный... хочется расслабиться, а не ещё устать и свалиться в кровать... и мне кажется что утром лучше... потом этакая эйфория...

21.12.2007, 13:44	#7
Apple Boy Регистрация: 19.12.2007 Сообщений: 342 Адрес: --- Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	этот тренажер вносит ещё большие трудности в мой режим )))

21.12.2007, 21:43	#14
Алексей Porsche-монстр Регистрация: 25.05.2007 Сообщений: 1,112 Адрес: Москва Сказал(а) спасибо: 2 Поблагодарили 17 раз(а) в 15 сообщениях	Если вы говорите о спортзале, то качаться надо вечером, не утром точно. К вечеру все связки у человека становяться более эластичными и меньше вероятность получения травм и заниматься с утра после сна тяжеловато.

21.12.2007, 21:56	#15
Dizel Иногда заходит Регистрация: 05.04.2007 Сообщений: 63 Адрес: Moscow Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Я думаю для разных людей разный режим тренировок. Мне наоборот по кайфу сутра ходить в спортзал, но из-за учебы не всегда получается. Я думаю надо смотреть как организм реагирует на такие тренировки. Но в любом случае не поздно вечером после работы. Сил уже не так много, да и настроение не всегда располагает после тяжелого дня.

21.12.2007, 23:32	#17
O.B.O.D.O.K если cay, то строго turbo Регистрация: 25.07.2007 Сообщений: 242 Адрес: Moscow City Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях	я предпочитаю разовый абонемент пока, свой "зал" не нашел пока...)))

21.12.2007, 23:39	#18
ТемаСССР Гуру Регистрация: 19.10.2007 Сообщений: 421 Адрес: Санкт-Петербург Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 8 раз(а) в 4 сообщениях	лучше чтоб было сразу несколько абонементов

21.12.2007, 23:46	#20
ТемаСССР Гуру Регистрация: 19.10.2007 Сообщений: 421 Адрес: Санкт-Петербург Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 8 раз(а) в 4 сообщениях	ну есссесьно коллега и к каждому тренажеру - свой абонемент

22.12.2007, 09:52	#22
Милиция России Гость Сообщений: n/a	APPle если хочешь подтянуть форму то вполне хватит регулярных занятий с гирями гантелями и...собственным весом дома! я вот поступаю так. тренировки через день чтоб и отдых давать мышцам

22.12.2007, 12:05	#23
morozovd дядяДима Регистрация: 07.09.2007 Сообщений: 176 Адрес: СПб Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Нее дома нету духа соревнования! Лучше ГрУПповое заняти на тренажерах , Кузьмич , верно я говорю ? А если серьезно , то вообще лучше с тренером заниматься. Я, например, прекрасно знаю, что и как нужно делать, но! : Тренер ведет учет - не надо думать, трнер следит за чистотой выполнения, тренер , когда лень одолевает, не дает филонить. Тренер когда часто довешиваешь например блины на штангу, дает нормально отдохнуть, а не бегать в поисках блинов. И много еще чего . Даже серьезные проффесионалы в этом деле , если денньги позволяют , предпочитают заниматься с тренерами А занимаюсь я в р-не 14 - 16 часов. По моему оптимально. 3 раза в неделю.

22.12.2007, 18:04	#25
ТемаСССР Гуру Регистрация: 19.10.2007 Сообщений: 421 Адрес: Санкт-Петербург Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 8 раз(а) в 4 сообщениях	лех лучше сразу несколько своих тренеров иметь! качаца можно будет не переставая и без перерывов на "выходные" дни отдельно взятого тренера...

22.12.2007, 19:04	#27
Apple Boy Регистрация: 19.12.2007 Сообщений: 342 Адрес: --- Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Парни, жжоте! Я не против своего "тренажера" дома, но иногда он сложнее, чем разовый абонемент... Меня это вымораживает, когда чтобы покачаться на своем "тренажере" нужно потратить гораздо больше усилий и времени... Вот и задумываюсь в последнее время...

23.12.2007, 00:42	#30
~~Манделла~~ Заблокирован Регистрация: 01.10.2007 Сообщений: 3,336 Адрес: Урюпинск Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях	СЕКСМЕНЫ...

23.12.2007, 12:32	#32
morozovd дядяДима Регистрация: 07.09.2007 Сообщений: 176 Адрес: СПб Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Лех, а ты думал я я про те ?!!!!!

24.12.2007, 01:48	#38
~~Манделла~~ Заблокирован Регистрация: 01.10.2007 Сообщений: 3,336 Адрес: Урюпинск Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях	ты думаешь я буду смущаца? я ж сразу посмотрю на достопримечательность нашего форума...

24.12.2007, 13:38	#42
morozovd дядяДима Регистрация: 07.09.2007 Сообщений: 176 Адрес: СПб Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Маделла! Это измена ????!!!!

24.12.2007, 15:37	#50
~~Манделла~~ Заблокирован Регистрация: 01.10.2007 Сообщений: 3,336 Адрес: Урюпинск Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях	какой замуж!? я есчо приданное не собрала...

25.12.2007, 10:55	#52
morozovd дядяДима Регистрация: 07.09.2007 Сообщений: 176 Адрес: СПб Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Вот Вот.

25.12.2007, 10:57	#53
morozovd дядяДима Регистрация: 07.09.2007 Сообщений: 176 Адрес: СПб Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Мандел, ты мне и без приданного нормально! Вот те трусики , которые ты описывала бери, и нормально , остальное на месте купим.

25.12.2007, 12:18	#55
Galiardo111 Лёха Ростовский Регистрация: 29.06.2007 Сообщений: 6,746 Адрес: Ростов-на-Дону Сказал(а) спасибо: 71 Поблагодарили 208 раз(а) в 159 сообщениях Гараж (1)	ну все дележка пошла, юзюм делят

14.08.2008, 23:02	#58
ПАША 89280400500 Регистрация: 02.06.2008 Сообщений: 1,214 Адрес: г.Кропоткин(Краснодарский край) Сказал(а) спасибо: 2 Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях	вечером с 5 до 7

15.08.2008, 00:12	#60
Алексей Porsche-монстр Регистрация: 25.05.2007 Сообщений: 1,112 Адрес: Москва Сказал(а) спасибо: 2 Поблагодарили 17 раз(а) в 15 сообщениях	Мне больше нравится вечером и по работе удобней, как раз гдето в 5 вечера уже в спортзале.

15.08.2008, 11:12	#62
Спартанец Porsche-монстр Регистрация: 17.03.2008 Сообщений: 1,469 Адрес: Москва Сказал(а) спасибо: 1 Поблагодарили 5 раз(а) в 4 сообщениях	ипать скока спортсменов))) Последний раз редактировалось Спартанец; 16.08.2008 в 11:15.

15.08.2008, 13:58	#63
2vl Porsche-монстр Регистрация: 13.12.2007 Сообщений: 3,670 Адрес: Москва Сказал(а) спасибо: 82 Поблагодарили 130 раз(а) в 101 сообщениях Гараж (1)	а я толстый и ленивый нихуа не делаю и потому счастлив )) а железо гнуть, пустое дело - лучше жене приятное ночью сделать ) зы провокация ))

19.08.2008, 01:09	#67
Milashka самая счастливая Регистрация: 22.03.2008 Сообщений: 1,005 Адрес: Moscow Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении	не знаю,как лучше,но хожу как есть время удобнее вечером,утром совсем нет времени...еще вечером хорошо,что после тренировки не кушаешь

19.08.2008, 17:10	#69
Каренина Porsche-монстр Регистрация: 11.06.2008 Сообщений: 943 Адрес: Москва Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Нужно не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки,а так можно хомячить что хочешь(в пределах разумного естественно)2+2+1.30(средняя тренировка)=5 ч30 мин.Считай пол дня на легке.Но так удобно делать тем,кто с утречка занимается. __________________ В ожидАнии чУда

22.08.2008, 11:42	#78
kmv Porsche-монстр Регистрация: 21.08.2008 Сообщений: 644 Адрес: Москва Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении	что тут гадать - писать... лучше тогда, или тогда... ну для начала половине кто пишет и питается нужно в зал записаться... это раз... а во вторых- каждый занимается - тогда - когда ему (ей) удобно, ... ясное дело утром тело спит-... но вот скажем мне пришлось перейти на такой режим, раньше был вечер потом день, ну а сейчас утро.. (тут дело в чем- есть люди работяги, они просто не могут в рабочее время заниматься, а есть комерсы и управленцы.. ну те сами по себе, и у последних как раз зависит все от того - как они организуют свой график... соотвенно дерзайте!)))

24.08.2008, 11:16	#79
~~dixi~~ Заблокирован Регистрация: 25.07.2008 Сообщений: 2,630 Адрес: Кто рано встает - за МКАД'ом живет! Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях	жертвы анадоликов им помоему пох...когда качаться и перед ними не стоит такого вопроса...они даже во сне это делают и мечают тоже...и о девочках тоже мечтают т.к. на больше сил нет на другое Миниатюры Последний раз редактировалось dixi; 26.08.2008 в 20:18.

24.08.2008, 11:46	#80
~~dixi~~ Заблокирован Регистрация: 25.07.2008 Сообщений: 2,630 Адрес: Кто рано встает - за МКАД'ом живет! Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях	или как простые советские парни доказывают им свою правоту NAROD.TV - народное видео онлайн. - дуэт красивые Красноярский атлет мать его, а он все-таки атлет против Динамита (Вовы Турчинского) Последний раз редактировалось dixi; 24.08.2008 в 17:07.

07.02.2009, 15:38	#81
~~katrin7~~ Заблокирован Регистрация: 06.02.2009 Сообщений: 18 Адрес: брянск Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	лучше всего с 13- 16,а так кто когда может,главное спортом заниматься ____________ Аренда автобуса с водителем

10.02.2009, 02:57	#88
СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ секс-инструктор Регистрация: 23.01.2008 Сообщений: 3,291 Адрес: Питер Сказал(а) спасибо: 85 Поблагодарили 321 раз(а) в 156 сообщениях	клуб геркулес, володя дубинин и т.д. и т.п., фото - шопнутые __________________ в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка