Качаться - утром или вечером? - Страница 41 - Кайен клуб

Добрый 100 · 21.03.2012, 22:51

Во время тренировки пью L-карнитин в бутылке не концентрат. По коктейлю сорррри Whei точно

но на молоке (хорошо исключу). Не понял как свой расход считать

+ базальный обмен веществ (это для меня из области космонавтики

) тренировки сейчас стал по программе силовая 50мин(4 подхода по 15 повторений с отдыхом 30 сек.между подходами) грудь(4упр)+бицепс(3упр)+прес с(2упр) после чего велосипед или элипсоид(40мин,130 пульс) 2день спина+трицепс+прес+элипсои� � 3день плечи+трапеция+прес+велоси� �ед ноги пока исключил потому что на кардио они хорошо забиваются. Ну как то так.

Grisha_Cayenne · 21.03.2012, 22:54

А дельты, а в особенности ноги кто будет тренировать ? ))) Отдых когда ? 2 дня подряд чтоль ? Надо ноги как следует делать, во первых ноги самая крупная группа мышц и тренировки самые энергозатратные, да и ноги-спички не особо красиво.

Добрый 100 · 21.03.2012, 23:23

Цитата:

Сообщение от Бендер


	Только не забывай, что у Гриши возраст не около сорока и его природный уровень тестостерона намного выше чем у тебя или меня, соответственно его рацион нужен для поддержания веса и н никак не похудения. У меня друг-соклубник (в смысле спортклуба) ест 6-8 раз в день, причем каждая его порция равна моему дневному рациону и при этом его вес 70кг., а чтобы к лету набрать форму и вес ему еще приходится сидеть на жесточайшей химии (набирает до 90кг). Так что здесь не все так просто, нужен индивидуальный подход к такому непростому мероприятию как похудение.

Согласен с каждым словом. До 36 гонял тестостерон по 3 раза в день и с разными девченками а ща как нашел себе жену по душе успокоился разок в день ну иногда даже пропускаю.

Добавлено через 12 минут(ы) 5 секунд(ы)

Цитата:

Сообщение от Grisha_Cayenne


	А дельты, а в особенности ноги кто будет тренировать ? ))) Отдых когда ? 2 дня подряд чтоль ? Надо ноги как следует делать, во первых ноги самая крупная группа мышц и тренировки самые энергозатратные, да и ноги-спички не особо красиво.

Ну так я ноги всего 2 месяца не тренирую из за больших кардио, боюсь забить ноги. Че думаешь опять включить? Слушай а дельты это че?может я с трапецией путаю

вообщем плечи делаю а потом беру гантельки поувесистее и поднимаю плечи вверх потом на смите встаю под углом (наклон вперед ,руки сзади , в руках штанга )и опять же поднимаю плечи вверх. Я тренируюсь понедельник-среда-пятница. Остальное отдых

Grisha_Cayenne · 21.03.2012, 23:36

Дельтовидная мышца это плечо )) Состоит из переднего среднего заднего пучка. Трапепция это трапеция. Ноги надо. Приседы тяжелые, жимы ногами обязательно. А получается 3 р в неделю , а всего два типа тренировок ?

Добрый 100 · 21.03.2012, 23:59

А слушай че то не напечаталось 3день плечи+трапеция(правильно?)+� �ресс + кардио

Grisha_Cayenne · 22.03.2012, 01:20

трапецию нах. она работает во всех упражнениях на спину. Незачем ее отдельно при твоем уровне качать. кстати предплечья тоже ) Ноги в отдельный день надо сто процентов. ну желательно. заднюю поверхность бедра надо тоже не забыть. Желатьельно BCAA перед и после тренировки грам по 10.

Добавлено через 1 минут(ы) 12 секунд(ы)

ноги. потом спина плечи, потом грудь руки. как вариант. можно по вкусу менять.

Добрый 100 · 22.03.2012, 09:02

Всаа это че?

Armada · 22.03.2012, 10:53

так!!! порекомендуйте бабские напитки...не особо химию....для эффективности..или, может, таблетки какие....для ускорения процесса....

jeep · 22.03.2012, 11:22

Цитата:

Сообщение от Armada


	так!!! порекомендуйте бабские напитки...не особо химию....для эффективности..или, может, таблетки какие....для ускорения процесса....

При похудении уйдет все , не только бока , стоит подумать

Ксеникал , Орсотен в любой аптеке .

Дженифер · 22.03.2012, 11:24

У меня вопрос для тех кто знает)КАк относитесь к гормону роста,может кто пробовал?

Добавлено через 52 секунд(ы)

Цитата:

Сообщение от jeep


	Ксеникал , Орсотен

Не очень хорошие таблетки,их надо с осторожностью принимать.Много побочных

21.03.2012, 22:51	#401
Добрый 100 Porsche-монстр Регистрация: 31.12.2011 Сообщений: 732 Адрес: Ярославль Сказал(а) спасибо: 174 Поблагодарили 123 раз(а) в 101 сообщениях	Во время тренировки пью L-карнитин в бутылке не концентрат. По коктейлю сорррри Whei точно но на молоке (хорошо исключу). Не понял как свой расход считать+ базальный обмен веществ (это для меня из области космонавтики ) тренировки сейчас стал по программе силовая 50мин(4 подхода по 15 повторений с отдыхом 30 сек.между подходами) грудь(4упр)+бицепс(3упр)+прес с(2упр) после чего велосипед или элипсоид(40мин,130 пульс) 2день спина+трицепс+прес+элипсои� � 3день плечи+трапеция+прес+велоси� �ед ноги пока исключил потому что на кардио они хорошо забиваются. Ну как то так.

21.03.2012, 23:59	#405
Добрый 100 Porsche-монстр Регистрация: 31.12.2011 Сообщений: 732 Адрес: Ярославль Сказал(а) спасибо: 174 Поблагодарили 123 раз(а) в 101 сообщениях	А слушай че то не напечаталось 3день плечи+трапеция(правильно?)+� �ресс + кардио Последний раз редактировалось Добрый 100; 22.03.2012 в 00:23.

22.03.2012, 10:53	#408
Armada Мисс Кайен 2012 Регистрация: 26.10.2011 Сообщений: 16,543 Адрес: санкт-петербург Сказал(а) спасибо: 3,355 Поблагодарили 1,926 раз(а) в 1,377 сообщениях	так!!! порекомендуйте бабские напитки...не особо химию....для эффективности..или, может, таблетки какие....для ускорения процесса.... __________________ (. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh!

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
А вечером что народ творить собирается?	777zlo	Ни о чем и обо всем	111	12.06.2009 20:02
когда же мы на смотровой вечером соберемся?	Максим	Мероприятия	9	29.05.2009 15:10
Чего мы пьём 1-го утром?	Котофей	Ни о чем и обо всем	30	04.01.2009 10:25

21.03.2012, 22:54	#402
Grisha_Cayenne Иногда заходит Регистрация: 08.12.2011 Сообщений: 93 Адрес: СПб Сказал(а) спасибо: 10 Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях Гараж (1)	А дельты, а в особенности ноги кто будет тренировать ? ))) Отдых когда ? 2 дня подряд чтоль ? Надо ноги как следует делать, во первых ноги самая крупная группа мышц и тренировки самые энергозатратные, да и ноги-спички не особо красиво.

21.03.2012, 23:36	#404
Grisha_Cayenne Иногда заходит Регистрация: 08.12.2011 Сообщений: 93 Адрес: СПб Сказал(а) спасибо: 10 Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях Гараж (1)	Дельтовидная мышца это плечо )) Состоит из переднего среднего заднего пучка. Трапепция это трапеция. Ноги надо. Приседы тяжелые, жимы ногами обязательно. А получается 3 р в неделю , а всего два типа тренировок ?

22.03.2012, 01:20	#406
Grisha_Cayenne Иногда заходит Регистрация: 08.12.2011 Сообщений: 93 Адрес: СПб Сказал(а) спасибо: 10 Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях Гараж (1)	трапецию нах. она работает во всех упражнениях на спину. Незачем ее отдельно при твоем уровне качать. кстати предплечья тоже ) Ноги в отдельный день надо сто процентов. ну желательно. заднюю поверхность бедра надо тоже не забыть. Желатьельно BCAA перед и после тренировки грам по 10. Добавлено через 1 минут(ы) 12 секунд(ы) ноги. потом спина плечи, потом грудь руки. как вариант. можно по вкусу менять.

22.03.2012, 09:02	#407
Добрый 100 Porsche-монстр Регистрация: 31.12.2011 Сообщений: 732 Адрес: Ярославль Сказал(а) спасибо: 174 Поблагодарили 123 раз(а) в 101 сообщениях	Всаа это че?