Сибиряк

Извиняюсь, если не по теме. Хотите похудеть - забудьте про тренажерку, и разные элипсоиды. Найдите секцию борьбы или, лучше, смешанных единоборств. Два года назад затащил на тренировку своего друга - 120 кг при росте 170 см. Сейчас у него 63 кг, при чем этого результата он достиг за полгода. Расход энергии сумасшедший, особенно эффективно, если тренироваться будете вечером, т.к. после тренировки есть все равно не сможете.

__________________
Хочешь, чтобы дело было сделано хорошо - сделай его сам.

Добрый 100

[quote=Kisulechka;474084]1) Рост у вас какой? ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
Рост 183см. И кстати может на ты?

Добавлено через 13 минут(ы) 39 секунд(ы)


Борьба -это супер гуд, но для меня уже невариант(39) зная свой характер обязательно поломаюсь,а в таком возрасте уже все плохо зарастает. Греко-римской в детстве занимался поэтому представление имею ху из ху. На мотике уже осторожничаю(лишний раз на заднее колесо не встаю) Поэтому счас думаю что фитнес для меня лучше

Kisulechka

Смотри при росте 183 идеальный вес 83-93 кг. (от кости и мышц зависит.)
я написала тебе-обратись к инструктору, он подскажет, как направить упражнения на похудение, а как на наращивание массы-мыщц... ну и с питанием тоже все объяснит, когда белки есть, когда углеводы и тп.
а вообще ты можешь быть очень мышечным и весить 110кг...но как я поняла имеется жирок-так что в тренажерку к инстуктуру.
насколько я помню, то выполнение упражнений с большими весами и меньшим количеством повторений является более эффективным для сжигания жира-он преобразовывается в мышцы. Если хотите держать себя в тонусе, без наростов мышц, то берите меньший вес, больше подходов!

__________________
Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все, что вы слышите — слухи.

Добрый 100

Слушай по моему наоборот сжигание жира происходит с маленьким весом и большим количеством повторений.

Бендер

Пять лет назад меня так же торкнуло, 120 кг жира, эт много...(рост 184). Очень сильно ограничил себя в еде (вплоть до голодания по 2-3 дня) и при этом тренировки в зале 2раза в день. За три месяца сбросил 34 кг., но втянувшись в спорт, понял что эт тоже не айс. В итоге сейчас 100 кг и четыре-пять раз в неделю я в спортзале. Считаю оптимальное соотношение вес-рост для себя. Зы, химия-зло.

Добрый 100

Да жестко ты к этому вопросу подошел. Тренировки 2раза в день каждый день?

Бендер

Не, в воскресение отдыхал.

Grisha_Cayenne

Жир не может преобразовываться в мышцы !!!!!

Добавлено через 1 минут(ы) 17 секунд(ы)


Всё от диеты зависит, можно и каждый день бороться по 3 часа и набирать. Это физиология. Главное профицит калорий обеспечить.

Добавлено через 1 минут(ы) 15 секунд(ы)


Не происходит. От диеты зависит ! Можно есть по 3 биг-мака после тренировки и о каком вообще может жиросжигании идти речь )) Там хоть по 100 повторений делай в пяти подходах ))

Добавлено через 5 минут(ы) 48 секунд(ы)


Надо на кардио налегать. Делать силовую, чтобы расход энергии обеспечить и в посттренировочный восстановительный период. И диету смотреть. Четко знать, что съешь завтра, послезавтра , сколько грамм и тд.

Вот к примеру мой рацион. Я знаю сколько конкретно калорий и соотношение белков жиров и углеводов. Без этого никак.

Kisulechka

я поэтому написала: уточни. но моему я права....сегодня даже инет проштудировала.


здрасте, приехали...жир сжигается и преобразовывается в мышцы...может мы друг друга не поняли? =)

ДОБРЫЙ, да обратись ты к инструктуру в тренажерном зале, потом отпишись!!! ))

__________________
Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все, что вы слышите — слухи.

Grisha_Cayenne

Для справки ) Жир может быть преобразован только в энергию и ничто больше ! Из жира организм не способен сделать ни грамма мышц !!! Новые белковые структуры (мышцы например) строятся из аминокислот. В жире нет аминокислот. Просто я действительно знаю о чем говорю.

Добавлено через 1 минут(ы) 29 секунд(ы)


Сам работал тренером и скажу, что нормального тяжело найти. Половина дебилов, которые ничего не соображают. Специалистов единицы )