применимо для обыкновенного человека..
для человека кто занимается активно спортом - быстро приведет к перетренированности, усталости как физической, так и моральной..
если бы я перед тренькой закинулся ягодками я бы на этой треньки копыта откинул
мясо-мясо побольше углеводов в виде каши, свежие овощи, все качественное .. побольше воды