[Sikoeff]

Цитата: Сообщение от Раиль Да я так то не до фанатизма . Просто у нас пиво это жигулевское после футбола дало о себе знать.С этим напитком завязал. Так у меня нет ни какой программы. Я так самоучка.Без всяких прогр.тренировался.Сколько раз в неделю надо тренироваться чтоб в форму прийти? И самое главное как?

На вскидку) три раза в неделю:пн-ноги,плечи;ср-спина,биц;пт-грудь,триц!!! Плюс после каждой тренировки кардио-минимум 40минут,не бег,быстрая ходьба!!!)