Эффективность тренировочного процесса зависит от образа жизни и рабочего графика.
Но главное - задачи и возможности.
Для начала неплохо было бы оценить свое состояние здоровья. Затем подобрать себе толкового нутрициолога и тренера. Идеально, чтобы это был один человек, но по жизни так почти не бывает.
Еще важно - не торопиться! То есть, не гнаться за "результатами". Гарантировано травмируетесь. А еще вероятнее, сломаетесь психологически.
Поймите, "красивое" тело - это образ жизни! Философия и режим. Это большой труд. Постоянный поиск решений, когда тренер тебе уже нужен...
А вообще-то, это замечательная тема, когда у тебя масса свободного времени и энергии!
Всем успехов! Физкульт-привет!!!